Իմբիլդինգային վարժություններ. Ինտիմ մկանների մարզում տանը. Կեգելի վարժություններ, սիմուլյատորներ. Վումբիլինգի սիմուլյատոր գնելու և օգտագործելու խորհուրդներ

Իմբիլդինգը վարժությունների համալիր է կոնքի հատակի մկանները մարզելու համար։ Սրանք այսպես կոչված կանացի ինտիմ մկաններն են, որոնք ներգրավված են սեռական կյանքում, ինչպես նաև երեխաներ ունենալու և ծննդաբերելու գործընթացում։ Եթե ​​ամենօրյա մարզումների ծրագրում ներառեք իմբիլդինգը, ինչպես նաև ձեռքերը, դա կբարելավի կանանց առողջությունը, ինչն իր հերթին կնվազեցնի միզասեռական համակարգի բազմաթիվ պաթոլոգիաների զարգացման ռիսկը։ Հեշտոցային մկանների ամրացումը ոչ միայն թույլ է տալիս կնոջը հեշտությամբ դիմանալ հղիությանը, այլ նաև բարելավում է միզուղիների վերահսկումը (ի վերջո, կոնքի մկանների թուլությունն է առաջացնում այնպիսի տհաճ խնդիր, ինչպիսին է միզուղիների անմիզապահությունը): Բացի այդ, իմբիլդինգի կանոնավոր դասերը թույլ են տալիս կանանց ավելի ինտենսիվ սենսացիաներ ձեռք բերել մտերմության ժամանակ: Ուստի բոլոր տիկնանց խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել այս հայտնի տեխնիկայի վրա։

Իմբիլդինգային վարժություններ

Չնայած այն հանգամանքին, որ «իմբիլդինգ» տերմինը հայտնվել է ընդամենը կես դար առաջ, ինտիմ մկանների ամրապնդման գաղափարը ծագել է Հին Հնդկաստանում: Շատ վաղուց կանայք հասկացան, որ կոնքի հատակի մկանները բավականին թույլ են և կանոնավոր մարզումների կարիք ունեն։ Գոյություն ունեն իմ-կառուցման տարբեր վարժություններ, որոնք կարող են օգտագործվել ձեր ինտիմ մկանները ամրացնելու համար: Եվ սկսելու համար առաջարկում ենք տիրապետել դրանցից ամենապարզին։ Դուք կարող եք դրանք կատարել ձեզ հարմար ժամանակ և վայրում:

Թիվ 1 վարժություն. Ակտիվորեն սեղմեք և թուլացրեք հեշտոցային մկանները 10-15 վայրկյան: Այնուհետև հանգստացեք 10 վայրկյան և նորից կրկնեք վարժությունը։ Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է կատարեք 3 մոտեցում.

Թիվ 2 վարժություն. Սեղմեք հեշտոցային մկանները 5 վայրկյան՝ վարժությունը փոխարինելով 5 վայրկյան հանգստով։ Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է կատարեք 10 կարճ մոտեցում:

Թիվ 3 վարժություն. Սեղմեք հեշտոցային մկանները և լարված պահեք դրանք 30 վայրկյան: Այնուհետեւ հանգստացեք 20-25 վայրկյան եւ կրկնեք վարժությունը եւս մեկ անգամ։

Թիվ 4 վարժություն. Փորձեք շնչել ստամոքսով, արտաշնչելիս այն ներս քաշելով և, ասես, օդը դիֆրագմից դուրս մղելով: Շնչելու ընթացքում դուք պետք է հանգստացնեք ձեր ստամոքսը, թույլ տալով, որ օդը լցվի դիֆրագմը: Որպեսզի ավելի հեշտ լինի կատարել այս վարժությունը, պատկերացրեք, որ ձեր ստամոքսում փուչիկ կա, որը կապված է ձեր շուրթերին: Եվ պետք է պարզապես փչել ու փչել:

Թիվ 5 վարժություն. Շնչել ստամոքսով, միաժամանակ հետ քաշելով անուսը: Այս վարժությունը նախորդի բարդ տարբերակն է։ Շատ կարևոր է ապահովել, որ անուսի մկանները որովայնի հետ միասին չեն թուլանում։ Նրանք պետք է հետ քաշվեն, երբ դուք ներշնչում եք և սեղմված վիճակում պահել մի քանի շնչառական ցիկլեր: Գինեկոլոգները նշում են, որ նույնիսկ նման պարզ ամենօրյա մարզումները կանանց թույլ են տալիս արագ զգալ արդյունքները։ Կոնքի մկանները ուժեղանում են, և ինտիմ առողջությունը բարելավվում է:

Բացի այդ, ձեզ կհետաքրքրի իմանալ, որ մկանների ինտիմ մարզումը կարող է օգտագործվել ոչ միայն տիկնայք, այլև ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների կողմից: Սա այսպես կոչված իմբիլդինգն է տղամարդկանց համար։ Այն հիմնված է նաև կոնքի հատակի մկանների ամրապնդման սկզբունքի վրա։ Բայց այս դեպքում անհրաժեշտ է հաշվի առնել տղամարդու սեռական օրգանների կառուցվածքային առանձնահատկությունները։ Տղամարդիկ պետք է սովորեն առանձին կծկել մկանները 6 հիմնական հատվածներում՝ միզելն ընդհատող մկանը, ամորձիների բարձրացման համար պատասխանատու մկանները, պերինայի մկանները, անալ սֆինտերը, կոկիքսում գտնվող մկանները և որովայնի ստորին հատվածի մկանները: Հնարավոր չէ միաժամանակ աշխատել ինտիմ մկանների տարբեր խմբերի վրա։ Բայց եթե վարժությունը կատարեք ամեն օր մի քանի րոպե, ապա շատ շուտով կարող եք լավ արդյունքների հասնել։ Տղամարդկանց համար օգտակար է նաև ինտիմ բոլոր մկանները միաժամանակ հնարավորինս ուժեղ լարել՝ դրանք պահելով այս վիճակում մոտ 5-7 վայրկյան։ Այս դեպքում պետք է փորձել ձգել մկանները, որպեսզի աշխատանքի մեջ ներառվեն կոնքի հատակի բոլոր խորը մկանները։ Շատ կարևոր է ապահովել, որ ուշադրությունը չփոխվի որովայնի մկանների վրա, որոնք սովորաբար սկսում են ներառվել մարզման մեջ:

Իմբիլդինգ տանը

Ինչպես արդեն հասկացաք, իմբիլդինգի ամենապարզ տեխնիկան կարելի է կատարել ցանկացած վայրում՝ աշխատավայրում, ավտոբուսում՝ աշխատանքից տուն գնալու ճանապարհին, խոհանոցում՝ ճաշ պատրաստելիս և այլն: Բայց կան նաև ավելի բարդ իմբիլդինգային վարժություններ տանը, որոնք պահանջում են հատուկ հեշտոցային սիմուլյատորների օգտագործում: Ամենատարածված նման սիմուլյատորը ձուն է, որն օգտագործվում է: Պատրաստված է հիպոալերգենային և լիովին անվտանգ նյութերից։ Այն մտցվում է հեշտոց՝ ինտիմ մկանները սեղմելու և անջատելու համար: Նման ձվի տրամագիծը 30 մմ է։ Այս մարզասարքը ինտիմ մկաններն ամրացնելու ամենապարզ և արդյունավետ միջոցներից է։

Մեկ այլ բավականին հետաքրքիր հեշտոցային սիմուլյատոր է լազերային ձողը, որի վերջում գնդակ է: Գնդակը մտցվում է հեշտոց: Այս դեպքում կինը պետք է ուղիղ կանգնի՝ ոտքերը բացած, որպեսզի լազերային ցուցիչով ձողը չդիպչի դրանց։ Սեղմելով և թուլացնելով կոնքի մկանները (2-3 վայրկյան ընդմիջումներով) կարող եք դիտել, թե ինչպես է լազերային կետը բարձրանում և իջնում։ Այս վարժությունը շատ արդյունավետ է կանանց համար ծննդաբերությունից հետո վերականգնման շրջանում։ Այն կարող է զգալիորեն ամրացնել հեշտոցային թուլացած մկանները և ձգել որովայնի ստորին հատվածը։

Եվ վերջապես, ամենաժամանակակից զարգացումը օդաճնշական սիմուլյատորն է, որը բաղկացած է խցիկից, որը մտցվում է հեշտոց և մղվում օդով: Այս մարզասարքը ոչ միայն ամրացնում է ինտիմ մկանները, այլ նաև ծառայում է որպես հիանալի մերսող, որն ավելի առաձգական է դարձնում կոնքի մկանները: Կանոնավոր վարժությունների արդյունքում կինը կարող է նորմալացնել արյան շրջանառությունը կոնքի տարածքում, բարձրացնել հեշտոցային զգայունությունը և նույնիսկ նվազեցնել ցավը դաշտանի ժամանակ:

Իմբիլդինգը տնային պայմաններում տևում է օրական ընդամենը մի քանի րոպե: Բայց դա թույլ է տալիս ազատվել միզուղիների ու վերարտադրողական համակարգերի բազմաթիվ խնդիրներից։ Հետևաբար, եթե դեռ չեք փորձել ձեր վրա այս բուժիչ տեխնիկան, սկսեք գոնե ամենապարզ վարժություններից: Իսկ արդյունքը զգալուց հետո կարող եք շարունակել ավելի լրջորեն ուսումնասիրել։

Մկանների ինտիմ մարզումներն իրականացվում են կանանց սեռական օրգանների հիվանդությունների կանխարգելման և ինտիմ հարաբերությունների ընթացքում վերահսկողության և սենսացիաների ուժեղացման նպատակով:

Կոնքի հատակի մարզված մկանների շնորհիվ կնոջ կյանքի նախածննդյան և հետծննդյան շրջաններն ավելի հեշտ են, քան նրանց համար, ովքեր չեն մարզել ինտիմ մկանային հյուսվածքը:

Զորավարժությունների կատարման տեխնիկան բարդ չէ, ուստի դրանք կարող են իրականացվել տանը։

Երբ կնոջ կոնքի հատակի մկանները մարզվում են, դրանք ուժեղ են, ամուր և ճկուն: Դրա շնորհիվ կինը սեռական ակտի ժամանակ կարող է վերահսկել դրանք՝ զուգընկերոջ համար ավելի մեծ հաճույք ստանալու համար։

Լավ մարզված մկանները հնարավորություն են տալիս օրգազմի հասնել նույնիսկ այն դեպքում, երբ երկու զուգընկերներն էլ անշարժ են: Դրա ընթացքում գործի են դրվում միայն կանացի սեռական օրգանների մկանները։

Կանայք, ովքեր տիրապետում են առանց շփման օրգազմի արվեստին, պարբերաբար մարզում են իրենց կոնքի մկանները, ինչի շնորհիվ նրանք մեծ հաջողություններ են ունենում ուժեղ սեռի հետ հարաբերություններում։ Սեքսապաթոլոգների կարծիքով՝ կանոնավոր, հագեցած և բազմազան ինտիմ կյանքը անհրաժեշտություն է ամուսնացած տղամարդկանց համար։

Հետևաբար, կինը, ով կարող է ինքնատիպություն և բազմազանություն բերել ինտիմ հարաբերություններին, անկասկած, վստահ կլինի իր ամուսնու հավատարմության մեջ: Դա անելու համար շատ ժամանակակից կանայք տանը պարբերաբար մարզում են իրենց ինտիմ մկանները:

Կանանց համար կոնքի մկանների մարզման առավելությունները.

• Ինտիմ մկանների զարգացման համար մարմնամարզությունը բարելավում է կանանց վերարտադրողական օրգանների առողջությունը: Մարզված մկաններն ավելի ուժեղ արյան հոսք ունեն, ինչը նշանակում է, որ դաշտանադադարը ավելի ուշ կլինի, քան թուլացած մկանային հյուսվածք ունեցող կանանց մոտ:
• Կոնքի հատակի օրգանների ուժեղ մկանային տոնայնությունը թույլ է տալիս ծննդաբերությունն ավելի հեշտ և ավելի քիչ ցավով ընթանալ: Շատ կանայք սկսում են մարզել իրենց ինտիմ մկանները տանը ծննդաբերությունից անմիջապես առաջ:

Տանը ինտիմ մկանների մարզման շոշափելի ազդեցությունը կարելի է զգալ մոտ մեկ ամսից, եթե դա անեք կանոնավոր կերպով

• Ինտիմ վայրերում մկանային հյուսվածքի ամրապնդմանը զուգընթաց ամրանում են ազդրերը, որովայնը և հետույքը, ինչը նշանակում է, որ ցելյուլիտը վերանում է։
• Վարժեցված հեշտոցային պատերը պահպանում են տղամարդու սեռական օրգանի տոնուսը՝ երկարացնելով տղամարդու սեռական տարիքը։
• Էլաստիկ ինտիմ մկաններով կանանց մոտ ֆերոմոններն ավելի ակտիվ են արտադրվում, ինչը գրավում է տղամարդկանց։

Ինտիմ մկանային հյուսվածքի մարզման համալիրի դրական կողմերը

Կանայք, ովքեր պարբերաբար մարզում են մկանային հյուսվածքը ինտիմ գոտում, ունենում են հետևյալ փոփոխությունները.

• ինտիմ մկանային հյուսվածքի մարզումը բարելավում է սեռական կյանքը;
• մկանային տոնուսի շնորհիվ հեշտոցի չափը նվազում է.
• սեռական մտերմությունը նոսրացվում է նոր սենսացիաներով.
• սեռական կապերի առաձգականության վերականգնում;
• դաշտանի ցավը նվազում է;
• միզասեռական համակարգի պաթոլոգիական պրոցեսների դադարեցում;
• տանը մարզվելը սեռական տարածքի հիվանդությունների կանխարգելումն է.
• ավելի քիչ ցավոտ ախտանիշներ ծննդաբերության ժամանակ;
• ամրացնելով կոնքի հատակը և որովայնի մամուլը;
• ընդհանուր բարեկեցության բարելավում.

Թրեյնինգի անհերքելի առավելությունն այն անցկացնելու ունակությունն է ցանկացած վայրում՝ տանը, գրասենյակում, մշակութային միջոցառումներին հաճախելիս կամ նույնիսկ բնության գրկում հանգստանալիս:

Կեգելի մարզում

Նախքան մարզումները սկսելը

Հեշտոցային մկանների ամրապնդման ամենահայտնի տեխնիկան կոչվում է Կեգելի տեխնիկա:Նախքան ակտիվ գործունեություն սկսելը, դուք պետք է սովորեք հենց մկանների զգայական սենսացիաները:

Միզելու ժամանակ կարող եք զգալ ինտիմ մկանների աշխատանքը։ Դա անելու համար հարկավոր է մի քանի անգամ զսպել գործընթացը՝ ընդմիջումներ անելով։

Այս գործողության ընթացքում աշխատում են պերինային և հեշտոցային մկանները։ Միզարձակման նիստից հետո անհրաժեշտ է սովորականի պես մի քանի անգամ կրկնել գործողությունները։

Այն բանից հետո, երբ դուք զգում եք մկանային հյուսվածքը ինտիմ հատվածում և ձեռք եք բերում այն ​​լարելու հմտություններ, ձեզ թույլատրվում է անցնել ուղիղ Kegel վարժություններին:

Kegel վարժություններ ինտիմ մկանները մարզելու համար

• 15 վայրկյանի ընթացքում պետք է սեղմել և արձակել մկանըարագացված տեմպերով, միևնույն ժամանակ հանգստացեք և վարժությունը կրկնեք ևս երեք անգամ։ 30 վայրկյան հանգստանալուց հետո կատարեք նույն սեղմումը/արձակումը 7 վայրկյան, հանգստացեք նույնքան, կրկնեք 8 անգամ։
• Դուք պետք է լարեք ձեր հեշտոցային մկանները և պահեք այս վիճակում 6 վայրկյան:, ապա հանգստանալ: Կատարեք կրկնություններ մինչև 8 անգամ: Հաջորդ փուլում պետք է նույն կերպ սեղմել մկանները, պահել կես րոպե, հանգստանալ կես րոպե։ Կատարեք այս մարզման շարժումների 3 հավաքածու: Այս մարզման վերջում հետևում է ռիթմիկ սեղմում և արձակում 8 վայրկյան:

• Արագ տեմպերով (12 մոտեցում) պետք է սեղմել և արձակել հեշտոցային մկանները: Հաջորդը, հանգստացեք կես րոպե, արեք դա երկու անգամ: Ձգեք մկանը և մնացեք այս դիրքում մինչև 1,5 րոպե, հանգստացեք և նորից կրկնեք։
• Կատարեք սեղմումներ և արձակումներ 25 անգամ (այս ցուցանիշը պետք է ամեն օր ավելացնել՝ հասնելով 90 անգամ): Այնուհետև պետք է ամուր սեղմել և պահել 25-ը, հանգստանալ կես րոպե և կրկնել: Նման 5 մոտեցում պետք է լինի.
• Սովորական, հանգիստ արագությամբ դուք պետք է հանգստանաք և լարեք ձեր մկանները 3 րոպե: Ամեն օր ժամանակն ավելանում է՝ հասցնելով այն 15 րոպեի։ մեկ նիստում։
• Անհրաժեշտ է ինտիմ մկաններն աճող ձևով լարել՝ հասնելով պիկ վիճակի, պահել մի քանի վայրկյան, ինչպես նաև աստիճանաբար հանգստանալ։ Կատարեք մինչև 6 մոտեցում:

Կարևոր է իմանալ!Եթե ​​տանը մարզվում եք Կեգելի մեթոդով օրական առնվազն 3 անգամ, ձեր ինտիմ մկանները արագորեն ձեռք կբերեն տոնայնություն, առաձգականություն և ուժ։

Հեշտոցային մկանների մարզում տանը մարզասարքերով

Բացի Kegel տեխնիկայի միջոցով անկախ վարժություններ կատարելուց, մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել մարզասարքեր՝ ինտիմ մկանները մարզելու համար, որոնց արդյունավետությունը հաստատվել է մեկից ավելի անգամ:

Հետաքրքիր փաստ!Առաջին իսկ սիմուլյատորը ստեղծվել է Առնոլդ Կեգելի կողմից իր մշակած տեխնիկայի համար: Նրա անունն է Perineal Meter:

Նախատեսված էր չափել հեշտոցային սփինտերի սեղմող ուժը՝ ստեղծելով անհրաժեշտ դիմադրություն։ Սարքը երբեք օգտագործման թույլտվություն չի ստացել, բայց Kegel տեխնիկան ինքնին պահանջված է:

Ժամանակակից հետազոտություններն ու զարգացումները դրական արդյունքներ են տվել ինտիմ մկանների ամրապնդման համար նոր մարզասարքերի կիրառման հարցում: Ահա դրանցից մի քանիսը.

Օդաճնշական մարզիչ	Այս սարքի շնորհիվ կարգավորվում է ներորովայնային ճնշումը, ինչը հնարավորություն է տալիս զարգացնել ինտիմ հատվածների մկանները կառավարելու կարողությունը։ Բացի այդ, սիմուլյատորը մերսում է հեշտոցային պատերը։
Լազերային սիմուլյատոր	Այս զարգացման հիմնական գործառույթը ինտիմ հատվածի մկանային հյուսվածքից հետադարձ կապի զգացումն ուժեղացնելն է (գնահատելով մարզումների արդյունավետությունը): Այս մոդելը վերահսկում է վարժությունների ճիշտ կատարումը և ցույց է տալիս մկանների ձևավորման աստիճանը:
Մարզիչ ձու	Այս սիմուլյատորը նմանություններ ունի հայտնի հեշտոցային գնդերի և նեֆրիտի ձվերի հետ: Տանը մարզվելու համար այն ունի զգալի արդյունավետություն և օգտագործման հեշտություն: Նրա նպատակն ուղղված է ինտիմ օրգանի մարզմանը։ Դրա օգտագործումը բաղկացած է ձվի որոշ ժամանակ հեշտոցում պահելուց։ Այս կերպ դուք կարող եք կառավարել ձեր մկանները՝ սովորեցնելով նրանց տոնուսավորել՝ անկախ ձեր ցանկություններից։ Սարքը նախատեսված է նաև ծանրաբեռնվածությամբ մարզվելու համար, սակայն դրանց կարելի է անցնել միայն պատրաստվելուց հետո։

Վումբիլինգի սիմուլյատոր գնելու և օգտագործելու խորհուրդներ

Կանանց կոնքի հատակի մկանների մարզման ժամանակակից մեթոդները (վումբիլդինգ) բազմաթիվ դրական կողմեր ​​ունեն կնոջ առողջության և ընտանիքի սեռական կյանքի համար: Սիմուլյատորները նախատեսված են վերապատրաստման արդյունքների արագ հասնելու համար:


Egg մարզասարքի և Kegel տեխնիկայի տարբերությունը դրա օգտագործման հեշտությունն է: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն այն մտցնել հեշտոցի ներսում և կատարել մկանների սեղմման և արձակման շարժումներ (ձգում և հրում) առաջարկվող քանակով:

Նախքան մարզիչ գնելը, ուշադրություն դարձրեք հետևյալ կետերին.

• Ձուն պետք է ընտրել ըստ թույլատրելի չափի (ծննդաբերած կանանց համար ձուն պետք է ավելի մեծ լինի)։
• Մարզումների համար անհրաժեշտ է օգտագործել պահպանակ։ Սա ոչ միայն հիգիենիկ է, այլև հեշտացնում է սարքը դուրս հանելը (դուք պետք է դրսից փոքր պոչ թողնել):
• Սիմուլյատորը չպետք է ունենա որևէ թերություն (չիպսեր, ճաքեր), դա կօգնի խուսափել հեշտոցային լորձաթաղանթի վնասվածքներից:

• Հնարավորության դեպքում ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բուժիչ քարերին (քվարց կամ շափյուղա, օգտագործելով դրանք մարզման նպատակով, նորմալացնում է միկրոֆլորան և բուժում վերքերը):
• Կանոնավոր վարժություններն օգնում են արդյունավետորեն ամրացնել կոնքի հատակի մկանները: Ինտիմ մկանները մարզելու համար սարքեր օգտագործելուց ակնկալվող ազդեցություն ստանալու համար պարապմունքները պետք է անցկացվեն շաբաթական երեք անգամ 3-5 ամիս:

Եթե ​​կիրառեք այս խորհուրդներն ու բուժական վարժությունները կոնքի հատակի մկանները ամրացնելու համար, արդյունքը երկար սպասեցնել չի տա:

Բժշկական պրակտիկայում Կեգելի մեթոդով կանանց մոտ ինտիմ մկանների մարզումը առավել հաճախ նշանակվում է միզուղիների անզսպության, վաղ դաշտանադադարի, օրգազմի հասնելու դժվարությունների և միզասեռական համակարգի հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսին է արգանդի պրոլապսը:

Տեսանյութ կանանց համար ինտիմ մկանների մարզման կարևորության և օգուտների մասին

Վարժություններ տանը ինտիմ մկանները մարզելու համար.

Ձեր կոնքի հատակի մկանները ուժեղացնելու հիանալի միջոց է Կեգելի վարժությունները.

Վումբիլդինգ տանը.

Ներկայումս ավելի ու ավելի շատ կանայք (և նույնիսկ տղամարդիկ) միանում են իմբիլդինգին: Այս տերմինը վերաբերում է ինտիմ մկանների մարզմանը: Այս հարցում շատ անլույս մարդիկ զզվանքով հոդվածը կանվանեն գռեհիկ, իսկ շինարարական գործունեությունը՝ կոռուպցիա։ Բայց դուք պարզապես պետք է խորանաք գործընթացի մեջ, հաշվի առնեք դրական կողմերը, և ամենաջերմ հակառակորդը հաճույքով կգրանցվի դասընթացների:

Ի՞նչ է իմբիլդինգը:

Այս տերմինը համեմատաբար նոր է, չնայած ինտիմ մկանների զարգացման տեխնիկան գալիս է հին ժամանակներից: Այս մասին ասվում է տանտրայի և Կամա Սուտրայի աղբյուրներում, իսկ միջնադարյան Եվրոպայի, Ճապոնիայի, Չինաստանի և արևելյան այլ երկրների ժողովուրդները ակտիվորեն տիրապետում էին ինտինի մկաններին: «Իմբիլդինգ» տերմինը ստեղծվել է բժշկության պրոֆեսոր Ա. Քեգելի կողմից 1940-ականներին: Նա ոչ միայն ստեղծեց պարզ վարժությունների հավաքածու, այլեւ հորինեց տոնուսը վերականգնելու եւ կոնքի մկանները ամրացնելու սարք։ Պարզվում է, որ եթե հետևում եք անատոմիայի կանոններին, ապա իմբիլդինգը մարզում է կոնքի հատակի մկանները, որոնք շրջապատում են հեշտոցային ջրանցքը։ Այս դեպքում այս տեխնիկայի կարևորությունը չի կարելի թերագնահատել:

Իմբիլդինգի առավելությունները

Իմբալդինգի դասընթացները հավասարապես օգտակար և նույնիսկ անհրաժեշտ են տղամարդկանց և կանանց համար, հատկապես հաշվի առնելով ժամանակակից ապրելակերպը:

Մարզումների որոշ առավելություններ ներառում են հետևյալը.

• արյան հոսքի բարելավում կոնքի մեջ, ինչը կօգնի խուսափել որոշ խնդիրներից (օրինակ՝ միզասեռական համակարգի հիվանդություններ, երակների վարիկոզ լայնացում, հեմոռոյ);
• դաշտանային ցավի անհետացում;
• արգանդի և կոնքի այլ օրգանների ավելի հանգիստ ընթացք;
• միզուղիների անմիզապահության շտկում;
• հեշտոցի պատերի ամրապնդում, սեռական զգայունության բարձրացում, ծննդաբերության նախապատրաստում;
• որոշ դեպքերում երկար սպասված հայեցակարգ;

Տղամարդկանց համար այս տեխնիկան օգտակար է, քանի որ.

• հզորությունը մեծանում է;
• էրեկցիան մեծանում է;
• տեղի է ունենում շագանակագեղձի մերսում;
• սեռական հարաբերության տևողությունը և որակը մեծանում է.

Իմբիլդինգով զբաղվելը որպես զույգ ոչ միայն կդիվերսիֆիկացնի ձեր սեռական կյանքը, այլև կամրապնդի ձեր հարաբերությունները ձեր զուգընկերոջ հետ: Շատ տղամարդկանց ակնարկների համաձայն՝ այս տեխնիկան նրանց նոր սենսացիաներ է հաղորդել, կիրք է բորբոքել, և իմբիլդինգ իմացող կինը դարձել է ավելի ցանկալի։

Ինչպե՞ս և որտեղ անել իմբիլդինգը:

Լավագույն էֆեկտի հասնելու համար ավելի լավ է գրանցվել դասընթացների, որտեղ փորձառու մարզիչը կբացատրի բոլոր նրբությունները: Դուք կարող եք կատարել Kegel վարժություններ տանը, ինչպես նաև գնել մի քանի մարզասարքեր: Դրանք ներառում են.

Jade գնդակներ - 2 կամ երեք փոքր ձու ձկնորսական գծի վրա: Խնդիրը երկար կրելն է՝ սկսած 3-5 րոպեից։ Իդեալում, դուք կարող եք բարձրացնել և իջեցնել ամորձիները՝ օգտագործելով հեշտոցային մկանների ուժը, ինչպես նաև հրել գնդիկները և գլորել դրանք ձեր ներսում:

Լազերային սիմուլյատոր, որը բաղկացած է գնդիկից, որը տեղադրվում է հեշտոցում և լազերային ցուցիչից: Լարելով հեշտոցային մկանները՝ դուք բարձրացնում և իջեցնում եք լազերային կետը՝ մեծացող ամպլիտուդով:

Օդաճնշական սիմուլյատորը բոլորից առաջադեմն է: Այն ունի բարդ կառուցվածք, բայց միևնույն ժամանակ տալիս է շատ դրական ազդեցություն։ Գործողության սկզբունքի համաձայն՝ այս սիմուլյատորը նման է ճնշում չափող սարքի՝ հեշտոց է մտցվում տեսախցիկ, և հատուկ պոմպը փչում է այն։

Այսպիսով, իմբիլդինգը ուղղություն է ժամանակակից մարդկանց համար, ովքեր ոչ միայն ցանկանում են բարելավել իրենց սեռական կյանքը, այլեւ հոգ են տանում իրենց առողջության մասին։

Դուք, անշուշտ, լսել եք իմբիլդինգի մասին և գիտեք, որ հեշտոցային մկանների մարզում կա, բայց դեռ չեք հասկացել՝ ի՞նչ կա մղելու: Եվ ամենակարևորը՝ ինչպե՞ս։ Այս արդի թեմայի շուրջ զրուցել ենք Նատալյա Մուզիկա- իմբիլդինգի հավաստագրված մարզիչ և PION կանանց զարգացման ստուդիայի ղեկավար: Շատ հետաքրքիր է լինելու, խոստանում ենք։

Նատալյա Մուզիկա, իմբիլդինգի հավաստագրված մարզիչ և «PION» կանանց զարգացման ստուդիայի ղեկավար

Բարև իմ կախարդականներ: Նախքան հիմնական թեմային անցնելը (ինչպես ընտրել հեշտոցային գնդակներ և ընդհանրապես ինչ տեսակի սիմուլյատորներ կան վամբլի համար), ես հակիրճ կասեմ ձեզ, թե ինչ է իմբիլդինգը և ինչի համար է դա մեզանից յուրաքանչյուրին պետք:

Իմբիլդինգը () հատուկ սիմուլյատորների, շնչառական վարժությունների և վարժությունների միջոցով կոնքի հատակի մկանների ամրապնդման և վերականգնման տեխնիկա է: Կոնքի օրվա մկանները (PMD) ցանցաճոճի ձևավորված մկանների մի շարք են, որոնք ամրացված են կոնքի ոսկորներին և ապահովում են բոլոր ներքին օրգանների քաշը: Եվ մի վայրկյան մտածեք, թե սա ի՞նչ պատասխանատու առաքելություն է։
Հեշտոցային մկանների մարզումն առաջացնում է արյան հոսքի ավելացում դեպի կոնքի օրգաններ, ինչը նպաստում է ընդհանուր առմամբ կանացի օրգանիզմի ապաքինմանը և երիտասարդացմանը: Նաև ինտիմ մարմնամարզությունը մեծացնում է հեշտոցային մկանների տոնուսն ու ուժը, բարձրացնում է նրա պատերի և նյարդային ընկալիչների զգայունությունը և արդյունքում (ոչ թե արդյունք, այլ հաճելի բոնուս)՝ հեշտ և անկրկնելի օրգազմի հասնելու համար:

Կոնքի հատակի մկանների կանոնավոր մարզումը զգալիորեն նվազեցնում է վագինի ծավալը ծննդաբերությունից հետո, մեծացնում նրա ամրությունն ու առաձգականությունը, ինչը ձեր տղամարդը չի կարող չնկատել:

Ինչպե՞ս ընտրել սիմուլյատոր մռայլության համար:

Իմբիլդինգ համակարգը օգտագործում է մի քանի տեսակի սիմուլյատորներ, բայց այսօր ես ձեզ կասեմ հեշտոցային գնդիկների մասին:

Այսօր շուկան առաջարկում է այնքան տարբեր տարբերակներ, որ առանց փորձառու ուղեցույցի դուք հեշտությամբ կարող եք շփոթվել և մոլորվել:

Հետևաբար, որպես այս հարցում հավաստագրված մասնագետ, ես կվերցնեմ ազատությունը և կպատմեմ ձեզ, թե ինչպես ընտրել ճիշտ սիմուլյատորը վամբլի համար: Սա շատ կարևոր է, քանի որ քչերը գիտեն, որ սխալ ընտրված և անորակ հեշտոցային գնդիկները ոչ միայն օգուտ և հաճույք չեն բերի, այլև կարող են վնասել կնոջ ինտիմ առողջությանը։

Պլաստիկ հեշտոցային գնդիկները, որոնք բաղկացած են երկու կիսագնդերից, միանշանակ վատ ընտրություն են։ Բանն այն է, որ երկու գնդերի միացման միկրոճեղքերը կպարունակեն վնասակար միկրոֆլորա, և դա հղի է միկրոօրգանիզմների բազմացմամբ, և գնդակը հեշտությամբ վերածվում է վարակի աղբյուրի: Բարև բորբոքային պրոցեսներ և կեռնեխ:

Նաև վատ տարբերակ, քանի որ այս գնդիկները կապված են տեքստիլ թելով, ինչը հիգիենիկ տեսանկյունից դրանք, ըստ էության, դարձնում է միանգամյա օգտագործման։ Ինքը՝ թելը և գնդիկի անցքը, որտեղ այն տեղադրվում է, հիանալի միջավայր են բակտերիաների համար: Դրանք ախտահանելն անհնար կլինի։

Ընդհանրապես հեշտոցային մկանների հաջող մարզման համար թելերով միացված գնդակներ կամ ընդհանրապես երկու գնդակներ չեն պահանջվում։ Ավելին, սիմուլյատորի այս դիզայնը իրականում դժվարացնում է վարժությունների արդյունավետ կատարումը։ Իդեալական մարզումների համար մեկ գնդակն է օղակով, որը հեշտությամբ հեռացվում է: Ինչո՞ւ է այդպես։

Քանի որ հեշտոցային ջրանցքը ձեր միջնամատից երկար չէ: Համապատասխանաբար, եթե երկու կամ ավելի գնդակներ մտցնեն այնտեղ, հեշտոցում ուղղակի տեղ չի մնա, որպեսզի դրանք շարժվեն։ Գնդակները բարձրացնելու ամպլիտուդը նվազում է, իսկ մարզումների արդյունավետությունը՝ նվազում։ Առավելագույնը, որ կինը կստանա, հեշտոցային ջրանցքի պատերի ձգումն է։ Արդյունքը լրիվ հակառակն է ակնկալվող էֆեկտին։

Բարդ երկրաչափական ձև. իսկապե՞ս դա այդքան արդյունավետ է:

Ընտրեք սիմուլյատոր մռայլության համար, մի հետապնդեք անսովոր ձևը: Պարզ և հարթ հեշտոցային գնդիկներն իդեալական են մարզումների համար: Որքան պարզ է դիզայնը, այնքան լավ: Որքան երկրաչափական առումով բարդ է, այնքան ավելի վատ է սահում ներսը: Իսկ դա նվազեցնում է վարժությունների արդյունավետությունը։

Որպես կանոն, դրանք փոքր են տրամագծով և բավականին ծանր, և որքան փոքր և ծանր է առարկան, այնքան դժվար է այն պահելը։

• Նախ, սկսնակները երբեք չպետք է օգտագործեն նման գնդակներ: Սա սիմուլյատոր է առաջադեմ օգտվողների համար:
• Երկրորդ՝ կարևոր է ստուգել նյութի որակը, որից պատրաստվում են հեշտոցային գնդիկները։ Բժշկական նկատառումներով չժանգոտվող պողպատից մարզասարքը հարմար է: Շատ արտադրողներ, հատկապես չինականները, նվազեցնում են ապրանքի գինը և գնդակներ պատրաստում էժան նյութերից կամ նույնիսկ համապատասխան ծածկույթով։ Նման մետաղները օքսիդանում են. ժամանակի ընթացքում ծածկույթը հեռանում է գնդակից, և հեշտոցային զգայուն լորձաթաղանթը սկսում է փոխազդել «արգելված» նյութերի հետ (քրոմ, նիկել, տիտան, մոլիբդեն և նիոբիում):

Երրորդ, ոչ մի դեպքում չպետք է գնեք մետաղական գնդակներ անցքերով, որոնց միջով կարելի է թել անցկացնել, դուք արդեն գիտեք, թե ինչու:

Jade ձու կամ Yoni ձու. կա բռնել!

• Նախ, նեֆրիտը թանկ նյութ է և կարելի է գնել միայն ոսկերչական խանութում: Այն ամենը, ինչ վաճառվում է ինտերնետում և էզոթերիկ խանութներում 3 հատ պարաններով տուփով, ԺԱԴԵԻՏ է։ Միայն ոսկերիչը կարող է տարբերել jadeite-ը jade-ից: Jadeite-ն ունի տարբեր մոլեկուլային կառուցվածք, ավելի քիչ հագեցած է գույնով և ունի ավելի մեծ ծակոտկենություն։ Իսկ ծակոտկենությունը, ինչպես հասկանում եք, հանգեցնում է բակտերիաների կուտակման ու բազմացման։ Այդ իսկ պատճառով շատ կանայք «նեֆրիտի ձվերից» հետո գինեկոլոգի են դիմում քորի և արտահոսքի բողոքներով։
• Երկրորդ, նույնիսկ իսկական նեֆրիտի ձուն հանգեցնում է բորբոքային պրոցեսների։ Նեֆրիտի ձվերը ծանր են և նախատեսված են ոչ թե մշտական ​​կրելու, այլ միայն ինտիմ մկանները մարզելու համար: Հեշտոցային թույլ մկաններով ծանր ձվերը հանգեցնում են նրա ներքին պատերի ձգմանը: Եթե ​​մկանները մարզված չեն և լավ մարզավիճակում չեն, ապա վարժությունների էֆեկտը հակառակը կլինի։

Եվ վերջապես, նույն պարան. Այն կպչում է ձվին նույն փոսում (վարակի պոտենցիալ աղբյուր): Յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո (նույնիսկ եռացնելուց առաջ) կարևոր է ձուն մանրակրկիտ ախտահանել։

• Երրորդ, բնական քարը միշտ էլ վիճակախաղ է!!! Երբեք չգիտես, թե որտեղից է այդ քարը, որտեղից է այն արդյունահանվել, նրա ճառագայթային ֆոնն ու կեղտերը, որոնք կամաց-կամաց «կերակրեն» քո լորձաթաղանթը և կկուտակվեն մարմնում։

Նույնը վերաբերում է քվարցի և օբսիդիանի ձվերին:

Հետևաբար, ես չեմ օգտագործում և խորհուրդ չեմ տալիս այս տեսակի մարզասարքեր իմ հաճախորդների հետ աշխատելիս, քանի որ բնական նյութերի հետ կայունություն չի կարող լինել: Եվ ես ուզում եմ, որ իմ ուսանողները վստահ լինեն իրենց կողմից օգտագործվող սիմուլյատորների որակի և, որ ամենակարևորը, անվտանգության մեջ:

Իմբիլդինգի հավաստագրված մարզիչ և PION կանանց զարգացման ստուդիայի ղեկավար

Կանանց ինտիմ մարմնամարզությամբ զբաղվելու հիմնական պատճառներից մեկը սեփական առողջությունը բարելավելն է։ Ի՞նչ է մեզ տալիս ինտիմ մարմնամարզությունը:

Իմբիլդինգը (կանոնավոր հիմունքներով) բարելավում է արյան շրջանառությունը կոնքի օրգաններում. բջիջները մատակարարվում են թթվածնով, նորանում, ուժեղանում է պարիստալտիկան (որը լուծում է փորկապության խնդիրը), վերացնում է գերբնակվածությունը և դրա անցանկալի հետևանքները, ինչպիսիք են էրոզիան, պրոլապսը։ հեշտոցի և արգանդի պատերը, միզուղիների անմիզապահություն, բարորակ գոյացություններ, հեմոռոյ:

Եվ նույնիսկ եթե կնոջ առողջությունը լավ է, ինտիմ մարմնամարզությունը կարելի է անել հենց այնպես, «ինքներդ ձեզ համար» և լավ արդյունքներ ստանալ: Ի վերջո, իմբիլդինգը բարձրացնում է սենսացիաների որակը սեռից: Կանոնավոր մարզումների դեպքում մկանների զգայունությունը մեծանում և զարգանում է, սեռական սենսացիաներն ու օրգազմները դառնում են ավելի վառ, իսկ հաճույքի նոր ձևեր են բացվում:

Մենք խոսեցինք սկսնակների համար ինտիմ մարմնամարզության և վարժությունների առավելությունների մասին, բայց այսօր կանդրադառնանք թեմային. Որոնք ընտրել և որոնք են լավագույնը:

Իմբիլդինգ. ո՞ր մարզասարքը ընտրել:

Եթե ​​մտնեք Google-ը և որոնման համակարգում գրեք «ինտիմ մկանային մարզիչ», կարող եք պարզապես կորչել գաջեթների քանակից: Այնուամենայնիվ, ավելի ուշադիր ուսումնասիրելով, դուք հասկանում եք, որ դիզայնի և ֆունկցիոնալության մեջ դրանք գրեթե նույնական են, միայն անուններն են տարբեր: Որպեսզի օգնեմ ձեզ ընտրել իմ-բիլդինգի կատարյալ մեքենան, ես կխոսեմ գոյություն ունեցող մարզասարքերի հիմնական խմբերի, դրանց դրական և բացասական կողմերի մասին:

PelvicToner մարզիչ

Այն բաղկացած է երկու պլաստիկ թիթեղներից, որոնք միացված են զսպանակով, որոնք կինը պետք է սեղմի հեշտոցային մկաններով։

• PelvicToner-ի առավելությունները ներառում են զսպանակային բեռնում և օգտագործման հեշտություն:
• Դեմ՝ հետադարձ կապի բացակայություն, անկյունային ձևավորում, ոչ այնքան հաճելի զգացողություն, շատ կանայք վախենում են, որ այն կարող է կծկել հեշտոցային պատերը կամ արգանդի վզիկը, շատ ամուր զսպանակներ (գրեթե ոչ մի կին չի կարող սեղմել դրանք):
• Արդյունավետություն. եթե հաջողվի սեղմել զսպանակը, ապա մեկ ամիս մարզվելուց հետո կտեսնեք առաջին արդյունքները։ Իսկ եթե ոչ, կարող ես մեկ տարի սովորել ու ոչ մի արդյունք չնկատել։

Մուրանիվսկու սիմուլյատորը բաղկացած է երկու խցիկից (ներքին - լատեքս և արտաքին) և ճնշման չափիչից, որը տալիս է հետադարձ կապ:

• Այս սիմուլյատորի առավելություններն այն են, որ այն ունի հետադարձ կապ, և այս սիմուլյատորը հնարավորություն է տալիս ձեռք բերել լիարժեք հեշտոցային կծկման հմտություն (օգտագործվում է սեքսի մեջ), բայց դա չի ուսուցանվում առաջին դասում։
• Թերությունները. այն նախատեսված չէ սկսնակների համար, քանի որ նման սիմուլյատորի վրա վարժություններ սկսելով առանց կոնքի հատակի մկանները նախապես ուժեղացնելու, կինը կարող է մի շարք բարդություններ ստանալ և վնասել իր ինտիմ առողջությանը (կոնքի օրգանների պրոլապս, միզուղիների անզսպություն և թութք): Բանն այն է, որ Muranivsky սիմուլյատորով մարզվելն անխուսափելիորեն ուղեկցվում է ներորովայնային ճնշման բարձրացմամբ, որը ոչ միայն սեղմում է հեշտոցը, այլև ճնշում է կոնքի հատակին։ Իսկ եթե կոնքի հատակի մկանները թույլ են, ապա դրանք ուժեղացնելու փոխարեն կարող եք հակառակ էֆեկտ ստանալ։
• Արդյունավետություն. շատ կասկածելի է, եթե մոտակայքում չկա հրահանգիչ, որը վերահսկում է վարժությունների ճիշտությունը:

• Vagiton PNEUMO-ի առավելությունն այն է, որ այն 2-ը 1-ում մարզասարք է, այն ունի երկու կցորդ՝ դասական «Kegel» և «Muranivsky» հավելված: Առկա է բիոֆեդբեկով ճնշաչափ: Կեգելի կցորդն ինքնին իդեալական «համր» է: Հնարավոր է մղել սենսորը մինչև որոշակի առաձգականություն և աստիճանաբար դժվարացնել մկանների աշխատանքը, քանի որ դրանք ուժեղանում են: Մուրանիվսկու վարդակ օգտագործելով՝ կարող եք կատարել հեշտոցի գինեկոլոգիական մերսում, որը շատ օգտակար է կնոջ ինտիմ առողջության համար։
• Այս սիմուլյատորի թերությունները նույնն են, ինչ նախորդը, առանց մարզչի որակյալ օգնության, դուք կարող եք վնասել ինքներդ ձեզ և ստանալ հակառակ ազդեցությունը սպասվածից:
• Արդյունավետություն. Vagiton PNEUMO-ով հեշտոցային մկանները մարզելը նկատելի արդյունքներ է տալիս մարզումների մեկնարկից 2-3 շաբաթվա ընթացքում:

Յուրի Կորնևի «Լազերային» սիմուլյատոր

Վումբիլդինգի սիմուլյատորը ձող է, որի վերին ծայրում տեղադրված է ավելի մեծ կամ փոքր գնդակ, իսկ ներքևում՝ լազեր:

• Առավելությունները ներառում են սիմուլյատորի յուրահատկությունը. այսօր այն չունի նմանակներ աշխարհում: Սա գեղեցիկ դիզայն և օգտագործման հեշտություն է, բիոֆեդբեք (լազերային կետի տեսքով), որը թույլ է տալիս կնոջը գնահատել իմբիլդինգային վարժությունների կատարման ճիշտությունը և համապատասխանաբար բարձրացնում է անձնական մոտիվացիայի մակարդակը որոշակի արդյունքի հասնելու համար:
• Այս սիմուլյատորի թերություններն այն են, որ մեկ ձողը, ամենայն հավանականությամբ, փոշի կհավաքի տուփի մեջ, քանի որ դրա կարիքն այլևս չկա: Սիմուլյատորը պահանջում է հրահանգիչ, որը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես ճիշտ կատարել վարժություններ հեշտոցային մկանների համար, որպեսզի շարժվեք ճիշտ ուղղությամբ և ստանաք նախատեսված արդյունքը:
• Աշխատանքի արդյունավետությունը բարձր է, առաջին արդյունքներն արդեն զգացվում են 2-3 շաբաթ օրական 10-15 րոպե կանոնավոր օգտագործումից հետո։

«Magic Kegel»-ը սիլիկոնե սարք է՝ ութ ծավալային գործչի տեսքով՝ թրթռացող էֆեկտով։ Հագեցած է սմարթֆոնի հատուկ հավելվածով և ճնշման սենսորով։

• Առավելությունները ներառում են ժամանակակից դիզայն, գրավիչ տեսք և բջջային հեռախոսի հավելված՝ հետադարձ կապով:
• Դեմ․ սիմուլյատորի ստեղծողները համատեղել են անհամատեղելի բաներ՝ հեշտոցային գնդիկներ և մկանների սեղմման ուժը վերահսկելու սարք։ Մկանների կծկման ընթերցման սենսորը գտնվում է այս սիմուլյատորի ամենանեղ տեղում, ուստի գրեթե ոչ մի կին չի կարող հասնել պահանջվող կատարողականությանը: Իմբիլդինգ մարզիչը հաճախ կորցնում է կապը հավելվածի հետ կամ ընդհանրապես չի միանում սարքին, երբեմն սառչում է, երբեմն տալիս է երկար հրահանգներ, որոնք շեղում են մարզումից և տալիս են մարզումների կեղծ արդյունքներ։ Ահա թե ինչու շատերի համար Magic Kegel-ը մնում է գեղեցիկ, բայց անպետք խաղալիք:
• Արդյունավետությունը՝ զրոյական, քանի որ հստակ պատկերացում չկա, թե ինչպես կարելի է ճնշման սենսորը ճիշտ աշխատել:

Հեշտոցային մկանների մարզիչը սիլիկոնե «բարձ» է հեշտոցում տեղադրելու համար: Այն վերահսկում է մկանների սեղմման և թուլացման ինտենսիվությունը և ապահովում է հետադարձ կապ թրթռման տեսքով:

• Այս սիմուլյատորի առավելությունները նույնն են, ինչ նախորդ սիմուլյատորը՝ ժամանակակից դիզայն, գրավիչ տեսք և բջջային հեռախոսի հավելված հետադարձ կապով:
• Թերությունները. սիմուլյատորով վարժությունները պահանջում են մշտական ​​մասնակցություն. դուք պետք է վերահսկեք մկանների սեղմման ուժը և չեք կարող շեղվել: Այն ավելի քիչ հոգնեցուցիչ դարձնելու համար արտադրողը հավելվածում ներառել է մի շարք խաղեր, որոնց օգնությամբ տեղի է ունենում թրեյնինգը։

Ցավոք սրտի, մարզումների համար կախված ձեր սմարթֆոնն ունի իր խնդիրները՝ կապն անընդհատ ընկնում է, իսկ հավելվածը սառչում է և չի աշխատում: Հավելվածը հաճախ ցույց է տալիս կեղծ արդյունքներ:

Մեկ այլ խնդիր, որը դուք կարող եք հանդիպել, այն է, որ մարզասարքի չափը չի համապատասխանում հեշտոցի չափին: Kgoal-ը չափսերով մեծ է և, չնայած այն հանգամանքին, որ նրա «բարձը» փչում և փչում է, այն բոլորի համար հարմար չէ։

• Արդյունավետություն՝ կասկածելի։

Մկանների միոստիմուլյացիան (ցածր հաճախականության հոսանքի ազդեցությունը) հասել է մեր մարմնի ամենաթաքնված անկյուններին: Այս մարզասարքի հեշտոցային զոնդը տեղադրվում է հեշտոց և հոսանքի միջոցով խթանում է կոնքի հատակի մկանները:

• Կողմ. ինչպես ցանկացած միոստիմուլյատոր, սա էլ մարզանք է ծույլերի համար, որոնց կարիքը չկա: Եվ սա մեծ պլյուս է նրանց համար, ովքեր ինչ-ինչ պատճառներով կորցրել են վերահսկողությունը կոնքի հատակի մկանների վրա՝ չկարողանալով նրանց լավ մարզավիճակում պահել։
• Դեմ. հոսանքի ազդեցությունը ներքին մկանների վրա ամենահաճելի զգացողությունը չէ: Բացի այդ, մարմնի վրա ցածր հաճախականության հոսանքի իմպուլսների ազդեցության հարցը լիովին ուսումնասիրված չէ։ Միոստիմուլյատորի ազդեցությամբ մկանները սկսում են կծկվել և աշխատել, ինչի մասին ուղեղը գիտակցում է: Բայց ուղեղը մկաններին նման հրաման չի տվել։ Եվ ուղեղը սկսում է փնտրել մկանների անհնազանդության պատճառը՝ այն սկսում է վերակազմավորել իր կառավարման համակարգը: Դրա պատճառով կարող են առաջանալ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են մկանային դիսֆունկցիան և սպազմերը:
• Արդյունավետություն. մոտ 20 սեանսների ընթացքում դուք կարող եք լավ տոնուս հաղորդել ձեր մկաններին, բայց, ցավոք, ազդեցությունը արագորեն անհետանում է հենց դադարում եք օգտագործել այն: