Nu trebuie să fii la fel de sălbatic ca Shia LaBeouf pentru a realiza că în doar câțiva ani, Alka-Seltzer ar putea fi cel mai bun prieten al tău. Recent, Lena Satarova a scris despre cum este. Dar pentru a rezolva o problemă, trebuie mai întâi să o recunoști. Ceea ce vom face cu ajutorul sfatului de la Time (ai cărui editori sunt evident și ei în stare de zgomot).
Îți stabilești limite, dar nu te ții de ele
„Bine, haide, dar doar un pahar.” „Nu beau deloc, dar în vacanțe poți.” „Fetele, avem doar o șampanie fiecare”, asta-i tot. Prieten (sau iubita), este unul din două lucruri: fie ai probleme cu autocontrolul, fie cu alcoolul.
Dacă situația „Fetele, să luăm o singură șampanie” se încheie a doua zi dimineață, aveți probleme.
John Kelly, membru al Asociației Americane de Psihologie, spune că însuși faptul că îți stabilești un fel de limită a numărului de băuturi este deja o dovadă timpurie a unei probleme.
Ce să fac:
Dacă nicio graniță convențională nu te împiedică, atunci este timpul să acționezi. Analizează-ți comportamentul și decide ce locuri, oameni, evenimente sunt declanșatoare pentru a bea o băutură sau două. Acum încearcă să apară acolo mai rar.
Prietenii tăi comentează comportamentul tău
Dacă, după o întâlnire, unul dintre prietenii tăi, de exemplu, observă că „te-ai comportat bine”, este timpul să te gândești la cum te-ai comportat înainte?
Și în general: prea multă atenție acordată alcoolului în viața ta socială ar trebui să dea naștere unor gânduri (cu excepția cazului în care, desigur, ești membru al unei societăți de degustători de whisky).
Ce să fac:
Comparați consumul obișnuit de alcool cu limita de „risc scăzut”, care, apropo, este de 3 băuturi într-o seară sau nu mai mult de 7 băuturi într-o săptămână. Institutul Național de Sănătate din SUA spune că doar 2 din 100 de persoane care aderă la acest standard au o problemă cu băutura. Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm că „risc scăzut” nu înseamnă niciun risc.
Majoritatea planurilor tale includ alcool
„Mergem la cinema? Acum, voi lua doar o cutie de bere. La teatru? Da, doar hai să alergăm la bufet. Într-un restaurant? Nu, nu beau.”
Treceți la activități în care nu există niciun risc de eșec. Merg la o cafenea, yoga, jogging.
Toate acestea sunt semnale de alarmă ale vieții. Dacă viața socială sau de familie este incompletă fără pahar, dacă ești singurul din grup care strigă „încă unul” la bar, dacă respingi toate activitățile care nu includ alcool, te afli pe un teritoriu periculos.
Ce să fac:
Treceți la activități în care nu există niciun risc de eșec. Merg la o cafenea, yoga, jogging. Gandeste-te la ceva!
Loviți sticla când ești stresat
Toată lumea se confruntă cu stres în diferite grade, de la o despărțire până la o remarcă caustică a unui coleg de serviciu. Un pahar din orice ar fi, desigur, va alina un suflet rănit pentru câteva ore, dar pe termen lung poate avea toate consecințe.
La un moment dat, alcoolul poate înceta să te salveze, realitatea va atârna deasupra ta ca norii negri, iar restul stresului se va adăuga la presiunea eternă a altora despre faptul că ești alcoolic.
Ce să fac:
Fă o plimbare, respiră adânc, fă-ți un antrenament scurt. Barack Obama, de exemplu, este ajutat de baschet.
Începi să-ți faci griji pentru propriul tău obicei.
„Te trezești dimineața și primul tău gând este: „Doamne, am băut atât de mult ieri.” Îți faci griji că nu te-ai ținut de limitele pe care le-ai stabilit. Anxietatea devine obișnuită. Acesta este primul semn de dependență de alcool”, spune Kelly.
Însuși faptul că a trebuit să-ți stabilești un fel de limită este o dovadă timpurie a problemelor emergente.
Ce să fac:
Vorbește cu cineva în care ai încredere. Și începe să faci ceva.
Medicul tău spune că bei prea mult
Mulțumesc, Cap.
Medicii pun adesea întrebări despre stilul de viață (și alcool), chiar și atunci când examinarea nu implică probleme hepatice sau alcoolism. Daca raspunzi sincer si doctorul face cateva comentarii, nu-i ignora cuvintele.
Cine nu ne sfătuiește să bem multă apă? Aceștia ar putea fi nutriționiști și antrenori de fitness, cosmetologi și medici, prieteni și familie. Dar mulți oameni rămân cu întrebarea: „Dacă este apă, ce se va întâmpla?” Astăzi scopul nostru este să înțelegem ce oferă apa organismului, cât de mult trebuie consumată și cum îi afectează starea excesul sau deficiența.
În primul rând, oamenii care visează să slăbească decid să bea mai multă apă. Cu ajutorul apei, ei încearcă să umple golul din stomac și să satisfacă senzația de foame. Dar, de fapt, corpul are nevoie de apă ca aerul. Oamenii spun adesea că nu beau mult pentru că nu vor. De fapt, pur și simplu nu suntem obișnuiți să bem apă. Mai des bem băuturi dulci, sucuri, ceai sau cafea. Dar, după cum spun nutriționiștii, numai apa poate potoli setea. Sucul, laptele și alte lichide sunt alimente, dar cafeaua și ceaiul sunt otravă. Și totuși, dacă bei multă apă, ce se va întâmpla? Acest lucru va aduce beneficii organismului sau, dimpotrivă, va provoca abateri în funcționarea acestuia?
Puțină fiziologie
Apa este baza vieții pe pământ. Toate procesele biochimice din organism sunt asociate cu metabolismul apei, în plus, corpul uman însuși este format din 80% apă. Pentru ca organismul să funcționeze ca un ceas, are nevoie de o anumită cantitate de apă curată. Cât de mult este deja o întrebare oarecum controversată. Cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai mare nevoia de ea. Pentru o persoană care cântărește 50 kg, este suficient 1,5 litri pe zi, iar dacă greutatea este în 80 kg, atunci este indicat să bei aproximativ 2,5 litri. Cifra sună destul de impresionantă, iar oamenii încep să se îndoiască: „Voi putea bea atât de mult lichid și, dacă beau multă apă, ce se va întâmpla cu mine?” De fapt, asta se întâmplă pentru că nu suntem obișnuiți să bem apă, ci degeaba. Din cauza deshidratării constante, încep probleme cu pielea și părul, bolile cronice ale inimii și intestinale se agravează, iar procesele metabolice sunt perturbate. Chiar și mirosul de transpirație cu lipsă de lichid în organism devine diferit, mai ascuțit și mai pătrunzător, din cauza excesului de toxine.
Există câteva alte puncte care ne afectează nevoia de lichid. Aceasta este temperatura mediului ambiant. Cu cât este mai cald afară, cu atât corpul pierde mai multă umiditate. Al doilea punct este activitatea fizică. Deci, un angajat de birou va avea nevoie de mai puțină apă decât un constructor.
Rolul lichidului în organism
Apa este baza existenței noastre. Dizolvă substanțele din organism, furnizează substanțe nutritive celulelor și elimină toxinele din organism. Prin urmare, corpul tău va beneficia doar dacă bei multă apă. Ce se va întâmpla cu rinichii este o întrebare separată care îi îngrijorează pe majoritatea oamenilor. Răspundem: dacă nu suferi de boli grave ale acestor organe, atunci o cantitate mare de apă curată va fi doar benefică. În toate celelalte cazuri, ar trebui să vă consultați medicul.
Nevoia de apă depinde foarte mult de ceea ce mâncăm. Dacă ești un fan al alimentelor condimentate, sărate și al alimentelor procesate bogate în conservanți, atunci chiar trebuie să bei multă apă. Cu cât consumi mai multă mâncare nedorită, cu atât corpul tău folosește mai multe resurse pentru a elimina toate toxinele și deșeurile. Dacă îți pasă de sănătatea ta, atunci treci la alimente sănătoase. Vegetarienii își pot reduce consumul de apă la 1-1,5 litri pe zi. Apropo, cantitatea de apă consumată depinde direct de abundența meselor tale. Dacă obișnuiești să mănânci mult, atunci trebuie să bei mult.
S-ar putea să fii surprins, dar aproape jumătate din toate bolile apar pentru că nu există suficientă apă simplă în organism. Pentru a preveni articulațiile tale să scârțâie, pietrele să se depună în rinichi și pielea să fie prea uscată, trebuie doar să faci din aceasta o regulă pentru a menține un nivel normal de lichid în corpul tău.
Cum se produce pierderea apei?
Toate procesele de susținere a vieții necesită apă. Acest lucru nu se aplică doar la urinare. Împreună cu respirația și transpirația, eliberăm și umiditate prețioasă. În acest fel, organismul pierde aproximativ 2 litri de lichid pe zi, pe care trebuie să le reumple. Supele, compoturile și alte produse alimentare, desigur, conțin o parte lichidă, dar are o structură diferită și nu înlocuiește apa plată. Este dăunător să bei multă apă doar dacă ai contraindicații directe de la un medic, în alte cazuri, ar trebui să blochezi măcar pierderea zilnică de lichide. Deshidratarea organismului este o afecțiune gravă care subminează funcționarea mecanismelor sale de apărare. Acest lucru se întâmplă în special în perioadele de vărsături severe sau diaree sau temperatură ridicată a corpului. În astfel de momente, consumul de apă ar trebui să fie cât mai mare posibil.
Ce se întâmplă cu organismul dacă se consumă puțină apă?
Nu putem trăi fără apă. Chiar și procesul de respirație, care pare a fi autonom, necesită o cantitate mare de lichid pentru a hidrata plămânii. Doar pentru asta ai nevoie de aproximativ 0,5 litri pe zi. Trebuie avut în vedere faptul că aerul expirat conține umiditate, ceea ce crește conținutul de umiditate al corpului cu până la 0,7 sau 1 litru, în funcție de activitatea fizică. Dacă lichidul nu este reînnoit, procesul de respirație devine dificil. Adăugați la acestea costurile sistemului excretor (transpirație și urină), completarea părții lichide a sângelui și veți înțelege că trebuie să beți multă apă.
Consumul prea puțin din acesta contribuie la acumularea de deșeuri și toxine în organism, la formarea excesului de grăsime și poate cauza tonusul muscular slab și deteriorarea sistemului digestiv. Lipsa de apă crește foarte mult, ceea ce poate duce la scăderea tensiunii arteriale și formarea de cheaguri de sânge. Adică, la întrebarea de ce să bei multă apă se poate răspunde foarte ușor: astfel încât organismul să poată funcționa pe deplin.
Separat, putem spune despre relația dintre frumusețea fragilă a unei femei și consumul unei cantități suficiente de lichid. Acum vei înțelege de ce trebuie să bei mai multă apă. De asta depind netezimea și culoarea bună a pielii, starea și creșterea părului. În lipsa apei curate, ridurile se formează mult mai repede, pielea uscată crește, iar căderea părului crește.
Grad moderat de deshidratare
Mulți oameni nici măcar nu se gândesc la lucruri atât de simple. De ce să bei multă apă, pentru că poți mânca supă, un măr, bea suc - iar organismul va primi tot ce are nevoie. Majoritatea cred ca da. Aceasta este o mare concepție greșită, deoarece nimic altceva nu poate înlocui apa curată. Dacă o persoană bea puțină apă, apare deshidratarea. Și cei mai mulți dintre noi suntem în permanență în această stare. Primul simptom la care trebuie să acordați atenție este setea. Obișnuindu-ne să bem puțin, s-ar putea să nu-i dăm atenție mult timp, mai ales dacă suntem foarte ocupați la serviciu. În acest caz, corpul activează modul de salvare. Transpirația scade, iar urinarea scade. Poți lucra toată ziua și nu trebuie să mergi niciodată la toaletă. Cu toate acestea, organismul funcționează în regim de urgență. Pentru a compensa scăderea rezervelor de umiditate, organismul începe să elimine lichidul din celule. În acest fel apa pătrunde în sânge, menține tensiunea arterială la un nivel adecvat și reaprovizionează limfa.
Următorul simptom al deshidratării moderate poate fi o durere de cap, care este deosebit de severă la sfârșitul zilei. Așa reacționează creierul, care este format din apă 90%, la schimbări. Cei care spun că bea multă apă este dăunătoare se înșală foarte mult. După cum puteți vedea, totul este exact invers.
Deshidratare severă
Acum vă vom spune ce se întâmplă cu corpul dacă continuați să trăiți în același mod. Sperăm că acesta va deveni un argument suficient de puternic care să explice de ce trebuie să bei mai multă apă. Dacă bei mai puțin de un litru de apă în fiecare zi (fără a lua în calcul supe, cafea, ceai și băuturi alcoolice), atunci deshidratarea ulterioară poate duce la perturbarea funcției și a stării rinichilor, ficatului și inimii. Un grad extrem de deshidratare a celulelor creierului este halucinația pe care o vede o persoană în deșert, dar este dificil să te aduci într-o astfel de stare în condiții urbane.
Prevenirea deficitului de apă în organism
Pentru a face acest lucru, trebuie doar să mergeți la un medic generalist, care vă va confirma că puteți bea multă apă. Mulți oameni se tem de edem, dar, de fapt, este un semn de boală gravă sau o încercare a organismului de a se aproviziona cu lichid pentru utilizare ulterioară. Dacă consumați suficientă apă în fiecare zi (pentru adulți această cifră începe de la 8 pahare, crescând dacă este necesar pentru muncă grea, fizică sau vreme caldă afară), atunci sistemul excretor va funcționa ca un ceas. Aceasta înseamnă că metabolismul va decurge corect și excesul de lichid va fi îndepărtat din organism în timp util, eliminând toxinele și produsele de degradare.
De ce este încă relevantă întrebarea: este dăunător să bei multă apă? Pentru că calitatea sa în multe regiuni lasă de dorit, dar și din cauza prevalenței bolilor renale severe în rândul populației, pentru care este indicată o dietă cu apă-sare.
Câtă apă poți bea pe zi
Majoritatea oamenilor trăiesc într-o stare constantă de deshidratare și nici măcar nu știu asta. Cu toate acestea, este foarte ușor să preveniți consecințele dăunătoare pentru organism. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să bei 8 până la 10 pahare pe zi. Pentru a evita stresul inutil asupra rinichilor, trebuie să distribuiți această cantitate pe tot parcursul zilei și să nu beți apă înainte de culcare. Desigur, aceasta este o normă relativă. Depinde de stilul de viață, cantitatea și calitatea alimentelor consumate și perioada anului. Dar, în general, întrebarea dacă bea multă apă este dăunătoare poate primi un răspuns fără echivoc: nu. Acest lucru nu trebuie luat ca un ghid pentru a bea cât mai multă apă posibil. Pentru calcule mai precise, puteți folosi formula - 30 ml pe zi pentru fiecare kilogram de greutate.
Apă pentru pierderea în greutate
Fetele și femeile își transmit între ele această regulă: dacă bei multă apă, vei slăbi. De fapt, apa în sine nu are proprietăți de ardere a grăsimilor, nu este capabilă să împiedice absorbția grăsimilor consumate sau să le descompună pe cele care au fost deja depuse în organism. Dar este un bun ajutor pentru cei care decid să slăbească în exces.
Pentru început, apa servește ca umplutură pentru stomac, nu are calorii, dar vă permite să vă calmați pofta de mâncare și să mâncați mai puțin la prânz. Pentru a face acest lucru, nutriționiștii recomandă să beți unul sau două pahare cu 15 minute înainte de fiecare masă.
Alte surse de lichid
Băuturile cu cofeină (ceaiuri și cafea) nu trebuie folosite pentru a-ți potoli setea. Soda conținută în sifon, cafea, bere și băuturi alcoolice mai tari duce la deshidratare. Consumul lor duce la un consum crescut de rezerve de apă din organism. Dacă le folosiți în mod regulat în loc de apă, veți avea arsuri la stomac, dureri abdominale, dureri de spate, dureri de cap și depresie. Te mai îndoiești că bea multă apă este sănătos? Încearcă să bei cantitatea prescrisă în loc de ceaiul tău obișnuit timp de câteva luni. Și urmăriți starea corpului dvs.
Alimentație adecvată
Dacă mănânci suficiente legume și fructe proaspete (cel puțin 5 porții pe zi), poți reduce puțin cantitatea de apă pe care o bei pe zi. Acestea sunt exact produsele care confera corpului o umiditate pretioasa in forma potrivita. Cu cat dieta ta difera mai mult de cea sanatoasa, adica cu cat contine mai multa faina, prajite, grase, semifabricate, cu atat este mai mare nevoia de apa curata. Poți fi sigur că bea multă apă este benefică. Toți experții de top și nutriționiștii spun asta.
Bună ziua, dragi cititori!
Ultima dată am vorbit despre beneficiile apei și despre cum... Am încurajat activ pe toată lumea să bea multă apă, ceea ce încerc să fac și eu.
Și astăzi, vreau să continui acest subiect și, să nu fii surprins, să-ți spun de ce nu ar trebui să bei multă apă și că trebuie să bei apă corect. De asemenea, este important să știți despre acest lucru, altfel, în loc de beneficii, puteți provoca vătămări ireparabile organismului dumneavoastră. La urma urmei, recunoaștem sincer că încă nu știm să bem apă.
De ce am avut brusc un astfel de subiect? Faptul este că mamei mele îi place foarte mult să citească și să recitească ziarul „Stil de viață sănătos” și recent mi-a arătat un articol al medicului șef al clinicii de medicină tradițională tibetană din Moscova „Naran” Svetlana Choizhinimaeva.
„Să bei sau să nu bei?” - Punctul de vedere al Svetlanei Choizhinimaeva
Ați observat că aproape fiecare persoană de peste 30 de ani vede pungi sub ochi în oglindă dimineața? Și femeile de peste patruzeci de ani au și genți atârnând de fălci. Apoi apare umflarea pe degete și încheieturi și în alte locuri. Și toate acestea sunt rezultatul incapacității de a bea apă în mod corespunzător.
Medicii noștri spun adesea că bem puțină apă ei conving oamenii să bea 2 litri de apă pe zi, pe lângă toate celelalte lichide consumate pe zi, care se găsesc în supe, ceai, legume și fructe. Astfel, oamenii dezvoltă treptat conștientizarea necesității de a bea cantități mari de apă și un stil de viață adecvat.
Dar medicina tibetană susține că bea prea multă apă, în special apă rece, poate duce la boli grave.
Când apa rece intră în stomac, o răcește, iar o dată cu ea ficatul, pancreasul, vezica biliară și intestinele. Alimentele sunt digerate mai rău, deoarece necesită mai multă energie.
Din cauza excesului de umiditate, ficatul și rinichii se umflă și proprietățile lor funcționale scad; ganglionii limfatici devin suprasolicitați și funcționarea lor se înrăutățește și, ca urmare, sistemul imunitar slăbește; Pe pereții intestinali se pot forma polipi.
La început, consumul de multe lichide îmbunătățește funcția intestinală, dar după trei luni poate apărea o constipație severă, cauza căreia este umflarea membranei mucoase a stomacului și a intestinelor.
Dacă nu oprești violența apei împotriva ta, ficatul, inima, rinichii, splina vor avea de suferit, iar echilibrul apă-sare, grăsimi și proteine din organism va fi perturbat.
Dacă bei apă incorect, atunci te poți îmbunătăți din ea și nu doar să slăbești.
Sper că nu te-am speriat prea tare? Mai trebuie să bei apă, trebuie doar să o faci corect.
Câtă apă poți bea pe zi
Câți litri de apă să bei pe zi depinde de mulți factori, inclusiv perioada anului, temperamentul persoanei, natura muncii și ceea ce mâncăm.
Oamenii sunt energici, activi și beau multă apă, dar pentru oamenii flegmatici și oamenii slabi și slabi care se înfășoară constant în haine calde, răcirea organelor interne este periculoasă pentru sănătatea lor.
Vara, desigur, când vremea este caldă, vrei să bei mai mult. Dar în Italia, de exemplu, se beau puțin, și totul pentru că nu mănâncă prajit, italienilor le place să gătească mâncarea la cuptor și o fac bine! Acesta este pe cine trebuie să-l urmăm ca exemplu.
Iarna, trebuie să mănânci alimente mai puțin sărate, deoarece sarea atrage apa și nu avem nevoie de hipotermie cu apă. Și de fapt folosim mai mult castraveții murați iarna, pentru că erau sărați special pentru iarnă!
Persoanele care duc un stil de viață sedentar trebuie să bea mai puțină apă, în timp ce cei care lucrează beau multă apă în mod constant.
Iarna, rata consumului de apă ar trebui să fie în intervalul 0,7-1,2 litri pe zi, iar vara: 1,2 - 1,7 litri.
Știi, acum înțeleg de ce mi-a fost atât de greu să beau multă apă, deși am încercat și m-am obișnuit atât de mult încât acum nu mai pot trăi fără apă. Dar era greu să gestionezi 2 litri, decât vara. Dar nu e nevoie! Eu însumi spun mereu și pretutindeni tuturor că trebuie să-ți asculți corpul!
Dar, în același timp, două pahare cu apă dimineața sunt obligatorii! Ele elimină parțial lipsa aportului zilnic de apă și, de asemenea, elimină toxinele și deșeurile eliberate din organism peste noapte în sânge și limfă. Conform observațiilor medicului mongol Thomas Tseng, consumul de apă dimineața timp de șase luni întărește sistemul imunitar și face oamenii imuni la virusul gripal.
Apropo, în timpul și în ajunul unei epidemii, îmi pun apă diluată în nas și nu mă îmbolnăvesc niciodată.
Beneficiile apei calde
Probabil că vom dedica o discuție separată acestei probleme restrânse.
Este important ca apa să fie caldă. Dacă ai citit cu atenție, probabil ți-ai dat seama că cele mai multe probleme din organism apar din răcirea acestuia cu apă rece, așa că concluzionăm: nu trebuie să bei apă rece!
Mai mult, nici vara, apa rece nu potolește complet setea aici trebuie să cunoști legile fizicii și fiziologia umană. La urma urmei, temperatura corpului nostru este de aproximativ 36 de grade, așa că apa ar trebui să fie o temperatură confortabilă pentru ea - și anume caldă: 30-40 de grade, iar o astfel de apă potolește mai bine setea, iar iarna corpul nu va îngheța.
Sete - acesta este un fenomen care indică necesitatea refacerii rezervelor de apă din organism. Setea se observă la o persoană sănătoasă după efort fizic intens, la căldură extremă, după ce a consumat alimente foarte condimentate și sărate. Cu toate acestea, dacă senzația de sete persistă în mod constant, atunci un astfel de simptom poate fi destul de grav și poate indica dezvoltarea unor boli grave.
Cum se manifestă setea?
Când îi este sete, o persoană simte o dorință irezistibilă de a bea lichid. Setea este una dintre principalele motivații biologice care asigură funcționarea normală a organismului. Senzația de sete ajută la menținerea unui echilibru între nivelurile de săruri și apă din organism.
Principala manifestare a setei este uscăciunea severă a gurii și gâtului, care se explică prin scăderea secreției de salivă din cauza lipsei de apă din organism. În acest caz vorbim despre sete adevărată . Uneori, aceleași simptome apar după consumul de alimente foarte uscate, după o conversație lungă sau după fumat. Acest sete falsă , care poate fi eliminat pur și simplu prin hidratarea cavității bucale. Dacă vorbim de sete adevărată, atunci hidratarea doar înmoaie puțin, dar nu elimină dorința de a bea.
Pentru a preveni setea, este necesar să reumpleți aportul de lichid în organism în timp util. Pentru a face acest lucru, ar trebui să știți cum să calculați necesarul de apă. Astăzi este general acceptat că necesarul zilnic de apă pentru un adult sănătos este de aproximativ 30-40 g la 1 kg din greutatea sa. Folosind această regulă, puteți calcula cu ușurință care este necesarul de apă al organismului pe zi pentru o persoană cu o anumită greutate. Dar atunci când faceți astfel de calcule, ar trebui să țineți cont de faptul că o serie de alți factori influențează și nevoia de apă a unei persoane. Dacă o persoană transpira frecvent din cauza unui stil de viață activ, va avea nevoie de lichid suplimentar. Un alt factor care influențează apariția setei este temperatura aerului. În zilele caniculare sau într-o cameră foarte fierbinte, trebuie să bei mult mai mult. Pierderile de lichide cresc situatii stresante , unele boli , sarcina Și . Medicii spun că o persoană ar trebui să consume în mod normal aproximativ 1,2 litri de lichid zilnic sub formă de apă potabilă curată. O altă parte a apei intră în organism cu o varietate de alimente.
De ce apare setea?
De ce vrei să bei este explicat foarte simplu. Setea apare deoarece corpul uman pierde în mod regulat umiditatea. Umiditatea se pierde atât în timpul stresului fizic, cât și mental. Setea poate depăși, de asemenea, un sentiment de entuziasm puternic. Dar dacă vorbim despre sete constantă, atunci o persoană simte dorința de a bea în mod constant și cât de mult lichid a băut înainte nu contează. De obicei se numește sete patologică polidipsie .
În medicină, sunt identificate o serie de motive care determină apariția unei sete constantă la o persoană. În primul rând, vrei să bei mult dacă corpului tău lipsește umiditatea sau sare. Poate rezulta acest fenomen vărsături severe , si etc.
Cel mai adesea, organismului uman lipsește lichidul în zilele toride. Dacă corpul uman primește prea puțină apă, atunci pentru a evita deshidratarea, corpul începe să lucreze în modul de conservare a umidității. Pielea se usucă, mucoasele se usucă, iar ochii se scufundă. Urinarea devine foarte rară pe măsură ce organismul încearcă să rețină umiditatea. Prin urmare, la temperaturi ridicate, cu diaree, vărsături și transpirație abundentă, trebuie să bei multe lichide. Când echilibrul hidric al organismului este restabilit, setea dispare.
Setea poate fi declanșată dacă mănâncă prea mult alcool, alimente sarate, alimente cu cofeină. Adesea femeile vor să bea multă apă când sarcina, mai ales în sezonul cald. O serie de medicamente provoacă, de asemenea, sete. Poate fi sete când ia diuretice
, seria de tetracicline
, litiu
, fenotiazina
.
Uneori, o persoană însuși nu înțelege de ce vrea să bea mult. În acest caz, este posibil să vorbim despre dezvoltarea unor boli grave.
Setea incontrolabilă poate indica de foarte multe ori dezvoltarea unei persoane. Părinții ar trebui să fie deosebit de atenți la acest simptom la copilul lor. Dacă un copil dorește să bea des și are și simptome, acest lucru poate indica apariția diabetului zaharat. În acest caz, setea este observată datorită faptului că există un dezechilibru hormonal în organism, care, la rândul său, implică o încălcare a metabolismului apă-sare.
Un sentiment constant de sete poate indica, de asemenea, o funcție crescută glande paratiroide . Cu această boală, o persoană se plânge și de alte simptome - slăbiciune a mușchilor, pierdere în greutate și oboseală severă. Urina albă este produsă deoarece este colorată de calciul extras din oase.
În cele mai multe cazuri, setea însoțește boala renală - glomerulonefrita , etc. Dacă rinichii sunt afectați, ei nu pot reține cantitatea necesară de apă în organism și, prin urmare, nevoia de lichid crește semnificativ. În acest caz, setea poate fi însoțită de edem, pe măsură ce cantitatea de urină produsă scade.
Se întâmplă ca setea să fie o consecință operatii neurochirurgicale sau leziuni cerebrale. Acest lucru poate duce la dezvoltare diabet insipid . În ciuda faptului că o persoană bea mult lichid pe parcursul zilei, setea nu este potolită.
Setea care decurge din nervozitate se dezvoltă adesea când situatii stresante. În cele mai multe cazuri, acest fenomen este tipic pentru femei. Pe lângă sete, reprezentantele femeilor în această stare experimentează adesea lacrimi, iritabilitate și capricii, femeia vrea în mod constant să bea și să doarmă.
Un alt motiv important pentru setea constantă la o persoană poate fi dependența de droguri. Părinții ar trebui să țină cont de acest punct atunci când observă comportamentul copiilor lor dacă le este des și foarte sete.
Pe lângă bolile de mai sus, poate indica sete constantă hiperglicemie , boli ale ficatului , infectii , arsuri . În patologiile cardiace, setea este cauzată de faptul că inima nu poate asigura nivelul necesar de alimentare cu sânge.
Cum să învingi setea?
Dacă o persoană dorește cu adevărat să bea tot timpul, atunci, în primul rând, trebuie avut grijă să excludeți prezența unor boli grave. Motivele pentru care doriți să beți adesea pot fi determinate după un diagnostic de înaltă calitate și complet. Prin urmare, dacă bănuiți dezvoltarea diabetul zaharatși alte boli care pot fi însoțite de sete severă, este imperativ să vizitați un medic și să-i spuneți în detaliu despre simptome. În primul rând, este indicat să obțineți consultație cu un endocrinolog. Specialistul va prescrie studii generale și biochimice. Prezența nivelurilor crescute de zahăr din sânge indică dezvoltarea diabetului zaharat. Dar dacă diabetul sau alte boli grave sunt detectate într-un stadiu incipient, atunci consecințele grave pot fi prevenite mult mai ușor.
La diabetul zaharat Pacientului i se prescriu medicamente care vor scădea nivelul zahărului din sânge. Cu respectarea strictă a regimului de tratament, puteți reduce simptomele neplăcute și puteți evita setea constantă.
Dar dacă setea vă deranjează fără niciun motiv aparent, trebuie să vă reconsiderați unele obiceiuri. În primul rând, nu-ți potoli setea băuturi dulci carbogazoase, bere, alții bauturi alcoolice. Apă minerală- de asemenea, nu este cea mai bună opțiune pentru potolirea setei, deoarece conține o cantitate mare de săruri.
Dieta ar trebui să conțină mai puțin conservate, afumat, grasȘi mâncăruri prea sărate. Este deosebit de important să respectați această regulă în zilele caniculare. Vara, legumele, fructele și alimentele aburite vor ajuta la evitarea dorinței constante de a bea. Nu este indicat să-ți potolești setea cu apă rece, deoarece organismul va absorbi mult mai bine apa la temperatura camerei. Foarte bine pentru a-ți potoli setea în zilele caniculare ceai neîndulcit răcit, decoct de mentă, zmeurași alte fructe de pădure sau ierburi. De asemenea, puteți adăuga puțin suc de lămâie în apă.
Dacă sete este provocată medicamente, trebuie să vă informați medicul despre acest lucru, care vă poate prescrie înlocuitori pentru astfel de medicamente sau poate schimba regimul de tratament.
Dacă setea este o consecință a stresului, nu trebuie să bei în mod constant cantități mari de apă. Este suficient să vă umeziți periodic buzele și să vă clătiți gura cu apă. Preparatele pe bază de plante pot ajuta la depășirea stresului, care provoacă dorința de a bea - valeriană .